أبرزها العزلة الاجتماعية.. عادات يومية شائعة تضر بصحة الدماغ وتؤثر على الذاكرة

الإثنين 24/فبراير/2025 – 10:39 ص

تؤثر العادات اليومية على صحة الدماغ، حيث أن نمط الحياة السيئة يضر بصحة الجسم والعقل، وإن بعض العادات اليومية يمكن أن تضعف ببطء ذاكرتنا ومهارات التفكير، ويقوم الكثير منا بهذه الأشياء كل يوم دون إدراك الضرر الذي تسببه لقوتنا العقلية، وفيما يلي عادات يومية تضر بصحة الدماغ وتؤثر على الذاكرة، وفقًا لما نشر في تايمز ناو.

تعدد مهام العمل

يمكن لتعدد مهام العمل أن تضر بصحة العقل والذاكرة، وتظهر الدراسات أن شعوذة مهام متعددة باستمرار يمكن أن تفرط في تحميل الدماغ، مما يجعل من الصعب الاحتفاظ بالمعلومات، وعندما نقسم انتباهنا كثيرا، لا يحصل دماغنا على فرصة لمعالجة المعلومات وتخزينها بشكل صحيح، مما يؤدي إلى النسيان، وبدلا من ذلك، حاول التركيز على مهمة واحدة.

عدم ممارسة النشاط البدني

تخطي التدريبات لا يؤثر فقط على الوزن فقط، بل يؤثر أيضا على الذاكرة، وتزيد التمارين الرياضية المنتظمة من تدفق الدم إلى الدماغ، مما يساعده على العمل بكفاءة، ومن ناحية أخرى، يمكن لنمط الحياة المستقرة أن تبطئ العمليات المعرفية وحتى تزيد من خطر الإصابة بالحالات المتعلقة بالذاكرة مثل الخرف.

البقاء على الهاتف طوال الوقت

التمرير بلا نهاية على وسائل التواصل الاجتماعي أو مشاهدة مقاطع الفيديو أو الاعتماد على هاتفك، يمكن أن يجعل العقل بطيئا، وإن التدفق المستمر للمعلومات يثقل العقل، مما يجعل من الصعب التركيز وتذكر التفاصيل المهمة، وأيضا يقلل التحديق في الشاشات لفترة طويلة من التفكير العميق ويضعف قدرة الدماغ على تخزين المعلومات.

العزلة الاجتماعية

وتؤدي الوحدة إلى تقلص الدماغ، والتفاعل الاجتماعي ضروري للصحة المعرفية، ويساعد الانخراط في المحادثات ومشاركة الأفكار وقضاء الوقت مع الأحباء على دعم ك مهارات التفكير وتعزيز الذاكرة، ومن ناحية أخرى يمكن أن يؤدي عزل النفس إلى الضباب العقلي والتوتر وحتى الاكتئاب، وهي حالات تؤثر بشكل مباشر على قوة الذاكرة.