أبرزها تحسين جودة النوم.. فوائد صحية للمشي مساءً خلال فصل الشتاء
الجمعة 27/ديسمبر/2024 – 10:11 م
يعرف المشي بفوائده الصحية المزهلة، بعيدًا عن فقدان الوزن فيمكن للمشي أن يعزز صحة الجسم، وخاصة خلال فصل الشتاء، فالكثير من الأشخاص يفضلون البقاء في المنزل والاستمتاع بالدفء، إلا أن يقدم المشي مساءً في الشتاء عدد من الفوائد الصحية، والتي نرصدها فيما يلي وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو.
تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
ويساعد المشي لمسافات طويلة خلال فصل الشتاء، على تعزيز الدورة الدموية، ومن ثم تحسين صحة القلب، وما يحدث عادةً خلال موسم البرد هو أن الأوعية الدموية يمكن أن تتقلص، مما يزيد من الضغط على الصحة، والمشي يوميًا خلال فصل الشتاء وتحديدًا في ساعات المساء يمكن أن يعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
تعزيز صحة العظام والمفاصل
ويمكن لأشهر الشتاء الباردة أن تؤدي إلى الحد من حركة الجسم، وتبدأ العظام والمفاصل في الشعور بالتصلب، لذا، يجب على المرء أن يعتني بصحة العظام والمفاصل بشكل خاص خلال فصل الشتاء، وأسهل طريقة للقيام بذلك هي المشي.
تحسين الحالة المزاجية
تؤدي الأحوال الجوية الخاصة بفصل الشتاء، إلى الشعور بالضعف والكسل والخمول، وانخفاض الإنتاجية، ومن ثم التعرض للإصابة بحالة مزاجية سيئة، ويمكن للمشي أن يعزز الشعور بالنشاط والتجدد، حيث يساعد المشي في إنتاج الإندورفين، وهو هرمون الشعور بالسعادة، والذي سيساعد على التغلب على كآبة الشتاء بسهولة وفعالية، كما يساعد هذا التمرين البسيط في تقليل مستويات التوتر وإدارتها.
يعزز إدارة الوزن
يساهم المشي بشكل يومي، في إدارة الوزن، والتخلص من الدهون وتحقيق أهداف الرشاقة، كما يدعم المشي عدم اكتساب الوزن بسبب السعرات الحرارية الزائدة التي نستهلكها جميعًا خلال أشهر الشتاء، إذ يساعد على حرق السعرات الحرارية ويعزز معدل الأيض أيضًا.
يحسن دورة النوم
يساعد المشي يوميًا وخاصة خلال فترات الليل، على الشعور بالتعب الجسدي، وسيساعد هذا تحسين الاسترخاء والنوم في الوقت المحدد والنوم، ويساعد أيضًا في تنظيم الإيقاع اليومي.
