أبرزها تناول مكملات فيتامين سي.. نصائح للتغلب على الكسل

الجمعة 21/مارس/2025 – 07:13 م

يعد الشعور بالكسل بعد تناول وجبة دسمة أو بعد الاستيقاظ باكرًا أمر طبيعي، لذلك هناك بعض النصائح التي يمكنها تخفيف الكسل.

 نصائح للتغلب على الكسل

ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز، بالرغم من أن النعاس المفرط قد يثير القلق، إلا أن هناك عدد من الطرق يمكنها التخفيف منه، حيث تحتوي أجسامنا على ساعة داخلية تُسمى الإيقاع اليومي، وهي التي تتحكم في شعورنا بالنعاس أو الاستيقاظ، ووفقًا للمعهد الوطني للعلوم الطبية العامة NIGMS، تشمل هذه الإيقاعات تغيرات جسدية وعقلية يمر بها الكائن الحي على مدار دورة مدتها 24 ساعة، ومن أهم النصائح التي يجب اتباعها للتقليل من الكسل الآتي:

إعطاء الأولوية للنوم

يُعد النوم الجيد أمرٌ بالغ الأهمية، لذلك يجب الحرص على اتباع روتين نوم منتظم وساعات راحة كافية، وقلة النوم تزيد من إرهاق ما بعد الظهر، ويجب أن يحصل الجسم على قسط كافٍ من الراحة يُدير انخفاض الطاقة بفعالية أكبر، مما يُخفف من حدة الكسل والخمول في منتصف النهار.

زيادة النشاط البدني

حتى الحركة الخفيفة تُخفف النعاس، لذلك يمكن الوقوف، أو تمدّد، أو المشي قليلًا، ويُعزّز النشاط البدني تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ، مما يُعزّز اليقظة، كما يُساعد النشاط الخفيف والمنتظم طوال اليوم على الحفاظ على مستويات.

الكافيين أو الترطيب

تناول الكافيين باعتدال قد يزيد اليقظة مؤقتًا، مع ذلك، تجنب الإفراط في تناوله، خاصةً في أوقات متأخرة من اليوم.

الترطيب ضروري، فالماء يُحسّن الدورة الدموية والوظائف الإدراكية، اختر مشروبات منعشة للحفاظ على رطوبة جسمك ونشاطك.

مكملات فيتامين سي

قد تُخفف خصائص فيتامين سي المضادة للأكسدة من التعب، فهو يُكافح الإجهاد التأكسدي، الذي يُساهم في الشعور بالتعب، فكّر في تناول مُكمّلات غذائية أو أطعمة غنية بفيتامين سي.