أبرزها ممارسة الرياضة.. نصائح للتخفيف من ألم الظهر

السبت 22/مارس/2025 – 02:14 م

قالت دراسة جديدة إن هناك 4 أشخاص من كل خمسة يعانون من آلام أسفل الظهر في مرحلة ما من حياتهم، مما يمثل خطورة عليهم، ولذلك فإن هناك بعض العلاجات التي تعزز من علاج ألم الظهر، ومن أهمها ممارسة الرياضة. 

 نصائح للتخفيف من ألم الظهر 

ووفقًا لما نشره موقع ذا صن، فإن هناك دراسة شملت 301 تجربة سريرية، أجريت في 44 دولة، وبحثت في 56 علاجًا غير جراحي مختلفًا، إلى أن واحدًا فقط من كل 10 علاجات فعال، وخلصت النتائج المنشورة في مجلة الطب القائم على الأدلة الطبية (BMJ Evidence Based Medicine)، إلى أن مضادات الالتهاب، وحدها لا تشكل فاعلية قصوى في حالات آلام أسفل الظهر الحادة، وهي شديدة ولكنها قصيرة الأمد، وتُستخدم هذه الأدوية لتخفيف الألم وتقليل الالتهاب، بالإضافة إلى أن ممارسة الرياضة تحسن من صحة الفقرات. 

وبالنسبة لألم أسفل الظهر المزمن، وهو أقل حدة ولكن أكثر ثباتًا، كشفت الدراسة أن ممارسة الرياضة، والعلاج التلاعبي للعمود الفقري، واستخدام شريط الحركة (شريط KT) يساعد في تقليل الألم وتحسين الدورة الدموية، ومضادات الاكتئاب.

وقال الباحثون إن حجم التأثير لجميع الأدوية كان صغيرًا نسبيًا، بعدما وجدوا أن تخفيف الألم الذي توفره لم يكن أفضل إلا بشكل طفيف من العلاج الوهمي أو الحبوب الوهمية، بالإضافة إلى دور العلاج الطبيعي في تعزيز صحة فقرات العمود الفقري.