أبرز النصائح لتحسين صحة الأظافر.. تعرف عليها

الأربعاء 12/فبراير/2025 – 03:46 ص

تعتبر صحة الأظافر من علامات العناية بالجسم، فهي تعكس بشكل كبير الحالة الصحية العامة، ووفقًا لما نشرته healthline، أوضح خبراء الصحة أبرز النصائح لتحسين صحة الأظافر.

أبرز النصائح لتحسين صحة الأظافر

1. ترطيب الأظافر بانتظام: يساعد استخدام مرطبات تحتوي على زبدة الشيا أو الزيوت الطبيعية مثل زيت اللوز على تحسين صحة الأظافر ومنع جفافها وتشققها.

2. التغذية السليمة: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل البيوتين والزنك، والموجودة في المكسرات، البيض، والخضروات الورقية، يعد أساسيًا لصحة الأظافر.

3. تجنب استخدام الأظافر كأدوات: يجب تجنب استخدام الأظافر لفتح أو حمل الأشياء الثقيلة لتفادي التسبب في تكسرها.

4. استخدام طلاء أظافر غني بالمواد المغذية: اختيار طلاء أظافر يحتوي على مكونات مغذية يساعد في تقوية الأظافر وحمايتها من التلف.

5. الابتعاد عن المواد الكيميائية القاسية: تقليل التعرض لمزيلات الطلاء المحتوية على الأسيتون والمواد الكيميائية القاسية يمكن أن يحافظ على صحة الأظافر ويمنع جفافها.

أطعمة لحماية صحة الأظافر

ومن جانب أخر، أوضح الأطباء أن بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية يساهم في حماية صحة الأظافر.

1. البيض: غني بالبيوتين (فيتامين B7)، وهو عنصر أساسي لتعزيز نمو الأظافر ومنع تكسرها.

2. السلمون: يحتوي على أحماض أوميغا-3 والبروتين، مما يساعد في ترطيب الأظافر وتقويتها.

3. اللوز والمكسرات: غنية بفيتامين E والمغنيسيوم، مما يعزز مرونة الأظافر ويحميها من الجفاف والتكسر.

4. السبانخ والخضروات الورقية: تحتوي على الحديد وحمض الفوليك، مما يحسن تدفق الدم إلى الأظافر ويمنع هشاشتها.

5. البذور، مثل بذور الكتان واليقطين: غنية بالزنك والبروتين، مما يساعد في تقوية الأظافر وتعزيز نموها الصحي.

وأكد الخبراء أن الحرص على تناول هذه الأطعمة بانتظام يساهم في الحفاظ على أظافر قوية وصحية.