أنشطة حياتية تساهم في حرق السعرات الحرارية دون الحاجة للرياضة

الإثنين 15/يناير/2024 – 02:36 ص

يجد الكثير منا صعوبة في ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، وحرق المزيد من السعرات الحرارية، وخاصة في مثل هذا التوقيت من العام، أي مع حلول فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، ولكن هناك العديد من الأنشطة الحياتية اليومية، يمكن أن تساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية، والتي نستعرضها فيما يلي وفقًا لما نشر في صحيفة ذا صن البريطانية.

ترتيب السرير

وأظهرت الدراسات الطبية أن الأعمال اليومية والهوايات والأنشطة الأخرى، يمكن أن تحرق المزيد من السعرات الحرارية، وإذا كنت تقضي 10 دقائق في ترتيب السرير كل صباح، ستحرق عددًا من السعرات الحرارية، كما لو كنت تتجول في المنزل أو تذهب في نزهة سريعة لمدة 10 دقائق صباحًا.

الكنس وتنظيف الأرضيات

 ويعتبر كنس وتنظيف الأرضيات عملا روتينيًّا آخر، يمكن أن يؤدي إلى استهلاك كمية مذهلة من السعرات الحرارية، وجدت دراسة Lloyds Pharmacy، أن ساعة من الأعمال المنزلية تحرق 295 سعرة حرارية في الساعة للرجال، و249 سعرة حرارية في الساعة للنساء، حيث يمكن أن يكون التحليق بالهواء تمرينًا يحرق السعرات الحرارية ويحسن صحة العضلات.

أعمال البستنة

وتعد البستنة طريقة رائعة لحرق السعرات الحرارية والخروج والاستمتاع بأشعة الشمس، ويمكن أن يكون الاعتناء بالمساحات الخضراء نشاطًا بدنيا فعالا في حرق المزيد من السعرات الحرارية والتخلص من الوزن الزائد، ويمكن أن يؤدي قص العشب لمدة ساعة إلى التخلص من الوزن الزائد وبناء العضلات.

اللعب مع الأطفال والحيوانات الأليفة

كما يمكن أن يكون اللعب مع أطفالك أو حيواناتك الأليفة تجربة رائعة للترابط، بالإضافة إلى ذلك يمكن أن يحرق اللعب عددًا من السعرات الحرارية تقريبًا مثل ساعة من التمارين الرياضية، ويمكن أن يكون الجري في الحديقة طريقة رائعة لرفع معدل ضربات القلب وحرق السعرات الحرارية الإضافية.

إصلاحات المنزل

يمكن أن تكون إصلاحات المنزل مهمة مرهقة، ولكنها تعمل على تحسين اللياقة البدنية خلال القيام بذلك.