احذر.. شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة قد يسبب تسممًا مائيًا

الخميس 06/مارس/2025 – 08:49 ص

شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة قد يؤدي إلى حالة تعرف بالتسمم المائي أو نقص صوديوم الدم، وهي حالة نادرة لكنها خطيرة تحدث عندما ينخفض تركيز الصوديوم في الدم بشكل كبير نتيجة لاستهلاك كميات مفرطة من الماء في فترة زمنية قصيرة، وفقًا لما نشره CLEVELANDCLINIC.

التضخم في خلايا الدماغ

وعند حدوث ذلك، تنتقل المياه إلى داخل الخلايا، مما يؤدي إلى تضخمها، إذا حدث هذا التضخم في خلايا الدماغ، فقد يسبب زيادة الضغط داخل الجمجمة، مما يؤدي إلى أعراض مثل الصداع، الغثيان، القيء، الارتباك، النوبات، وفي الحالات الشديدة، الغيبوبة أو حتى الوفاة.

ومن المهم توزيع استهلاك الماء على مدار اليوم وتجنب شرب كميات كبيرة دفعة واحدة، ويُنصح بالاستماع إلى إشارات العطش الطبيعية للجسم وتجنب الإفراط في الشرب دون داعٍ في حالة ظهور أعراض مثل الصداع، الغثيان، أو الارتباك بعد شرب كميات كبيرة من الماء، ويجب طلب الرعاية الطبية فورًا، حيث قد تكون هذه علامات على التسمم المائي.

إضافة إلى ذلك، يشير الخبراء إلى أن الفئات الأكثر عرضة للإصابة بالتسمم المائي تشمل الرياضيين الذين يشربون كميات كبيرة من الماء لتعويض السوائل المفقودة أثناء التمارين المكثفة، بالإضافة إلى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في وظائف الكلى، مما يجعل أجسامهم غير قادرة على التخلص من الماء الزائد بكفاءة.

 المعدل الطبيعي لاستهلاك الماء 

وأكد الخبراء أن المعدل الطبيعي لاستهلاك الماء يختلف من شخص لآخر حسب العمر، النشاط البدني، والظروف المناخية، ولكن تجاوز الحدود الطبيعية بشكل مفاجئ قد يؤدي إلى اضطرابات صحية خطيرة.

ويؤكد الأطباء أن الأعراض الأولية للتسمم المائي قد تتشابه مع أعراض الجفاف، مما قد يدفع البعض إلى شرب المزيد من الماء بدلًا من التوقف، وهو ما يزيد من تفاقم المشكلة، لذلك يُنصح بالاعتدال في استهلاك المياه والاعتماد على إشارات العطش الطبيعية لتحديد الكمية المناسبة للشرب.

في حال الشعور بأي أعراض غير طبيعية بعد شرب كميات كبيرة من الماء، ينصح بالتوجه إلى أقرب مركز طبي لإجراء الفحوصات اللازمة والتأكد من مستوى الصوديوم في الدم لتفادي حدوث مضاعفات خطيرة.