التدخين الجديد.. عادة يومية تهدد صحتك خلال شهر رمضان
مع تزايد ساعات الجلوس خلال الصيام، يحذر الأطباء من مخاطر قلة الحركة، التي قد تؤثر سلبًا على الصحة تمامًا كما يفعل التدخين، فكيف تؤثر على الصحة؟
وفقًا لما أكده طبيب أمراض القلب ستيفن ويليامز من مركز “نيويورك لانغون”، فإن الخمول الطويل دون حركة يمكن أن يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة، حتى لو اعتقد البعض أنهم نشيطون بسبب الوقوف لفترات طويلة.
مخاطر الجلوس لفترات طويلة في رمضان
في حديثه لصحيفة “نيويورك بوست”، أوضح ويليامز أن النشاط البدني لا يُقاس بمجرد الوقوف، بل بالحركة المستمرة التي تحفز الدورة الدموية وتحسن وظائف الجسم. وأشار إلى أن قلة الحركة أو الجلوس لفترات طويلة ترتبط بأمراض مثل السكري، وأمراض القلب، وزيادة الوزن، والاكتئاب، وحتى بعض أنواع السرطان.
كما أظهرت دراسة أُجريت على 8 آلاف شخص بالغ وجود علاقة مباشرة بين الجلوس لفترات طويلة وزيادة خطر الوفاة المبكرة.
هل الوقوف لساعات طويلة مضر؟
وأضاف ويليامز أن الوقوف لساعات ليس الحل الأمثل، إذ إن التأثيرات السلبية لعدم الحركة تمتد لتشمل أي وضعية تستمر لفترة طويلة دون تغيير. ومن جانبه، أوضح خبير اللياقة بن غرينفيلد أن البقاء في وضع ثابت لأكثر من 60-90 دقيقة قد يسبب آثارًا ضارة، بغض النظر عن كونه جلوسًا أو وقوفًا.
ولتجنب هذه المشكلات، شدد ويليامز على أهمية رفع معدل ضربات القلب من خلال النشاط البدني المنتظم، مشيرًا إلى أن 10 إلى 15 دقيقة من الحركة النشطة، بمعدل 30 دقيقة يوميًا، تكفي لتحسين الصحة العامة.
ومع قدوم شهر رمضان، حيث يزداد وقت الجلوس خلال ساعات الصيام أو بعد الإفطار، يُنصح الصائمون بمراعاة فترات الحركة القصيرة كل نصف ساعة للحفاظ على صحتهم، والتقليل من الآثار السلبية للجلوس المطول.
aXA6IDIxMy4xNjUuMjQ3LjkzIA== جزيرة ام اند امز
