السمنة والتدخين أبرز أعداء صحة المفاصل

السبت 14/ديسمبر/2024 – 04:05 ص

أكدت هيئة الدواء المصرية، أهمية اتباع نمط حياة صحي للحفاظ على صحة المفاصل وتجنب الأمراض المرتبطة بها، خاصة مع تقدم العمر.

وقدمت الهيئة مجموعة من الإرشادات التي تسهم في تعزيز صحة المفاصل وتقليل المخاطر المرتبطة بها.

نصائح للحفاظ على صحة المفاصل

وأوضحت الهيئة أهمية الحفاظ على وزن مثالي، حيث إن الوزن الزائد يسبب ضغطًا إضافيًا على المفاصل، ما يزيد من احتمالية تعرضها للتلف.

كما شددت على ضرورة حصول الجسم على الفيتامينات والعناصر الغذائية اللازمة، مثل فيتامين (د) والكالسيوم، مشيرة إلى أهمية تناول كميات كافية من الألبان ومشتقاتها.

ونصحت الهيئة بضرورة استشارة الطبيب أو الصيدلي عند الشعور بأي آلام في المفاصل، لتحديد العلاج المناسب وتجنب الاعتماد على الأدوية دون وصفة طبية. كما أوصت بتناول الأسماك مثل السلمون والماكريل، نظرًا لغناها بأحماض الأوميغا-3 التي تساهم في تقليل الالتهابات وتعزيز صحة المفاصل.

وأكدت الهيئة، أهمية ممارسة النشاط البدني بانتظام، حيث تسهم التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي وتمارين التمدد في تحسين حركة المفاصل وتقوية العضلات المحيطة بها، مما يخفف الضغط عنها. كما نصحت بالابتعاد عن التدخين الذي يؤثر سلبًا على صحة العظام والمفاصل.

وأشارت الهيئة، إلى أهمية شرب كميات كافية من الماء يوميًا، إذ يساعد ذلك في الحفاظ على ليونة المفاصل وتعزيز صحتها.

وفي وقت سابق، أكدت هيئة الدواء المصرية أهمية استشارة مقدمي الرعاية الصحية، بما في ذلك الأطباء والصيادلة، قبل استخدام أي أدوية لعلاج التهاب المفاصل، مشددة على أن التشخيص الدقيق والخطة العلاجية المناسبة هما مفتاح التحكم في المرض وتخفيف آلامه.