بالفيديو استشاري تغذية يحذر من عادات غذائية تسبب ارتجاع المريء

أكد الدكتور مجدي نزيه، استشاري التغذية، أن تناول وجبات ثقيلة في أوقات متأخرة من الليل يُعدّ من أكثر العادات الخاطئة التي تؤدي إلى الإصابة بارتجاع المريء. وأوضح مجدي نزيه خلال لقاء مع الإعلامية دينا رامز في برنامج ‘أنا وهو وهي’ على قناة صدى البلد، أن هذه العادة تزداد شيوعًا في فصل الشتاء، عندما يلجأ الناس إلى تناول وجبات دسمة قبل النوم لتحسين جودة نومهم، وهو اعتقاد خاطئ. وأشار مجدي نزيه إلى وجود ارتباط وثيق بين الجهاز الهضمي والصحة النفسية، موضحًا أن الأمعاء، التي تُعرف بـ’العقل الثاني’، تحتوي على بكتيريا نافعة وضارة تؤثر بشكل كبير على المزاج العام وقدرة الإنسان على التكيف مع الحياة.وأكد مجدي نزيه أن صحة الجهاز الهضمي تلعب دورًا أساسيًا ليس فقط في الحالة الجسدية، بل أيضًا في الحالة النفسية. وشدد الدكتور نزيه على أهمية الالتزام بتوقيت الوجبات وفق النظام الطبيعي الذي صممه الله، حيث يكون الإفطار مع الفجر، والغداء في منتصف اليوم، والعشاء مبكرًا مع حلول المساء.كما أوضح مجدي نزيه، أن تناول وجبات ثقيلة في أوقات متأخرة، مثل تحويل وجبة الغداء إلى وجبة عشاء، يؤدي إلى خلل في وظائف الجهاز الهضمي، ما ينتج عنه مشكلات مثل الحموضة وحرقة المعدة وارتجاع المريء. وحذّر الدكتور نزيه من الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة، مشيرًا إلى أنها تحتوي على كميات كبيرة من المواد الكيميائية التي تؤثر سلبًا على كيمياء الجسم، الدم، والدماغ، مما يسبب اضطرابات في القناة الهضمية وأضرارًا للصحة العامة. وقدم مجدي نزيه مجموعة من النصائح لتجنب ارتجاع المريء ومشكلات الهضم، والتي تتمثل في: 

• تناول وجبة العشاء قبل موعد النوم بساعات كافية.
• تجنب الأطعمة الثقيلة والدسمة في المساء.
• الامتناع عن استبدال الوجبات، مثل تناول الغداء في وقت العشاء.
• الابتعاد عن الأطعمة المصنعة قدر الإمكان.
• الحرص على التعرض لضوء الشمس يوميًا للحصول على الفوائد الصحية للأشعة تحت الحمراء.

 كما شدد الدكتور مجدي نزيه على أن الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي لا يقتصر فقط على تحسين الصحة الجسدية، بل يسهم أيضًا في تعزيز الصحة النفسية، وهو ما يتطلب الالتزام بعادات غذائية سليمة وتوقيت منتظم لتناول الوجبات.