شاب في الـ40.. 8 أسرار وراء سحر كريستيانو رونالدو
لا يزال الأسطورة البرتغالي كريستيانو رونالدو، قائد النصر السعودي، يتمتع بلياقة بدنية مذهلة رغم تقدمه في العمر.
وسيتم كريستيانو رونالدو عامه الأربعين بعد أيام قليلة، ليصبح قريبا من وضع حد لمسيرته الاستثنائية في ملاعب كرة القدم.
ومع ذلك، فإن رونالدو لا يُظهر أي علامات على اعتزاله في أي وقت قريب، وتشير التقارير إلى أنه سيجدد تعاقده مع النصر لعام إضافي.
ويبدو أن الدون يضع عينه على المشاركة بنهائيات كأس العالم 2026 مع منتخب البرتغال، مما يغذي رغبته في الاستمرار في اللعب.
وتستعرض “العين الرياضية” في السطور التالية 8 طرق سرية يحافظ بها رونالدو على لياقته البدنية المذهلة قبل بلوغه الأربعين، وفقا لموقع “سبورت بايبل”.
نظام لياقة بدني مكثف
يستغل كريستيانو رونالدو عدد الساعات في اليوم بشكل مثالي وفقًا لنظام اللياقة البدنية المكثف الخاص به.
وفي الوقت الذي يحرص فيه أي لاعب على تأدية تمارين القلب في صالة الألعاب الرياضية لمدة 25 إلى 30 دقيقة 5 مرات في الأسبوع، فإن رونالدو في المجمل يقوم بهذا الأمر لمدة 3 إلى 4 ساعات في اليوم.
دجاج سحري
يتبع كريستيانو رونالدو نظاما غدائيا منظما، عكس روتين “الإفطار والغداء والعشاء / الشاي” المعروف لدى معظم الناس، وبدلاً من 3 وجبات في اليوم، يختار اللاعب 6 وجبات أصغر.
ويلتزم الدون بالأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، مثل الأسماك الطازجة والأفوكادو والكينوا والفواكه الطازجة، فيما يعتبر بروتينه المفضل الدجاج، الذي يُعرفه بأنه “سحري” نظرًا لفوائده الصحية، كما أنه يتجنب الكحول ويرفض المشروبات السكرية.
قوة الذكاء الاصطناعي
استثمارات رونالدو شملت أيضا مستقبل اللياقة البدنية، حيث استثمر اللاعب في شركة المكملات الغذائية “Bioniq” المعدة بالاستعانة بالذكاء الاصطناعي.
وتستخدم الشركة اختبارات الدم لإنشاء مكملات غذائية مخصصة بناءً على بيانات العملاء لمساعدتهم على الوصول إلى أعلى مستويات أدائهم، واستخدم رونالدو منتجاتها لعدة سنوات.
النوم كالأطفال
يقول رونالدو إنه ينام كالأطفال، حيث يتبع جدولا صارمًا للقيلولة لمدة 90 دقيقة يوميا.
وتُعرف هذه التقنية باسم “النوم المتعدد الأطوار” وهي مصممة لتقسيم دورة النوم الطبيعية إلى جلسات قيلولة، تشبه طريقة نوم الأطفال.
المكملات الغذائية
لا يقتصر سر اللياقة البدنية المذهلة رونالدو على نظامه الغذائي والتمارين الرياضية فقط، حيث يعتبر رونالدو الوجه الدعائي لشركة “هيربالايف” لأكثر من عقد من الزمان، وينسب الفضل في أدائه إلى علامة المكملات الغذائية الرياضية.
وتتعاون “هيربالايف” مع كريستيانو رونالدو، وأطلقت عام 2013 مشروبا رياضيا مصمما لتلبية الاحتياجات الغذائية للرياضيين.
سر الابتسامة
ليس فقط الشكل الجسدي ما يخطف الأنظار لرونالدو، بل إن ابتسامته الساحرة تجذب الانتباه أيضًا.
وظهر الدون عام 2014 في إعلان لمنتج ياباني غريب بعض الشيء، وهو جهاز لتمرين عضلات الوجه، مصمم لشد الوجه وتعزيز الابتسامة الطبيعية.
جلسات العلاج بالتبريد
عندما عاد كريستيانو رونالدو إلى مانشستر يونايتد في عام 2021، قام بتركيب غرفة علاج بالتبريد باهظة الثمن تبلغ قيمتها 50 ألف جنيه استرليني في منزله.
وتستخدم غرف العلاج بالتبريد النيتروجين السائل لتجميد الهواء داخل الغرفة إلى حوالي 200 درجة مئوية تحت الصفر، والهدف هو المساعدة في تقليل التورم الناتج عن الإصابة والالتهاب، فضلاً عن تعزيز الدورة الدموية.
التعافي والصحة
يحافظ رونالدو أيضا على أفضل حالاته البدنية بالاعتماد على جهاز تتبع شهير بالشراكة مع شركة “Whoop” المتخصصة في الأداء البشري، وهو شكل من أشكال التكنولوجيا القابلة للارتداء.
ويقدم سوار اليد الرؤى المستندة إلى البيانات للمساعدة في تقديم أفضل تدريب على الصحة واللياقة البدنية للرياضيين، وملاحظات وتوصيات عملية بشأن التعافي والنوم والتدريب والصحة.
aXA6IDIxMy4xNjUuMjQ3LjkzIA== جزيرة ام اند امز
