عادات يومية يمكن أن تضر بصحة الدماغ.. تعرف عليها

الخميس 16/يناير/2025 – 05:08 ص

يمكن للعادات السلبية أن تؤدي إلى التدهور المعرفي وتؤثر على صحة الدماغ، من التوتر المستمر إلى تناول نظام غذائي غني بالسكر، حيث أن الطريقة التي نختار أن نعيش بها حياتنا تشكل وتؤثر على طريقة عمل الدماع.

وبحسب ما نشر في هندوستان تايمز، إن الدماغ الذي يوصف غالبًا بأنه مركز التحكم في الجسم، هو عضو معقد ومتطور باستمرار، وإنه يتكيف ويتعلم طوال الحياة، لكن صحته يمكن أن تتدهور بسرعة إذا تعرض لعادات ضارة معينة، والعادات السلبية التي يمكن أن تؤثر على عمل الدماغ وتؤدي أيضًا إلى التدهور الإدراكي، وفيما يلي بعض العادات اليومية التي يمكن ان تضر بصحة الدماغ.

الأرق

ويعد النوم هو الوقت الذي يقوم فيه الدماغ بإصلاح نفسه وترسيخ الذكريات، ويؤدي الأرق المزمن إلى تعطيل هذه العمليات، مما يؤدي إلى مشاكل في الذاكرة، وانخفاض الوظائف الإدراكية، وزيادة خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي مثل الزهايمر.

الضغط

يؤدي الإجهاد المستمر إلى إغراق الدماغ بالكورتيزول، مما يضعف الذاكرة ويقلص حجم الحُصين، المنطقة المسؤولة عن التعلم والعواطف. 

العزل الاجتماعي

البشر كائنات اجتماعية، والعزلة قد تؤدي إلى الشعور بالوحدة والاكتئاب وحتى التدهور المعرفي، وإن الافتقار إلى التفاعل يحرم الدماغ من التحفيز اللازم للنمو والقدرة على التكيف.

التدخين

ويؤدي التدخين إلى تقييد تدفق الدم إلى المخ، وإلحاق الضرر بالخلايا العصبية، وزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والخرف بشكل كبير، لذلك ينصح باستبدال السجائر بعادات صحية أكثر مثل مضغ العلكة الخالية من السكر أو ممارسة الرياضة.

الإفراط في قضاء الوقت أمام الشاشة

يؤدي التعرض المطول للشاشات إلى إجهاد المخ، وتعطيل دورات النوم، وتشجيع نمط الحياة المستقرة، وكل هذا يؤثر على الصحة الإدراكية.