نصائح خبراء الصحة لـ لمرضى القلب.. تعرف عليه

الجمعة 03/يناير/2025 – 01:11 ص

تُعدّ صحة القلب والأوعية الدموية عنصرًا حيويًا للصحة العامة، ولذا يتزايد اهتمام الناس بالبحث عن وسائل طبيعية للحفاظ على صحة قلوبهم، وفيما يلي، نستعرض لكم نصائح خبراء الصحة الخاصة بـ تعزيز صحة القلب والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، وذلك وفقًا لما نشر في موقع ماركا.

نصائح خبراء الصحة لـ لمرضى القلب

يُساهم تناول تشكيلة متنوعة من الفواكه والخضراوات في توفير مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الضرورية التي تُساعد في حماية صحة القلب. ويُنصح بتناول ما لا يقل عن خمس حصص يوميًا من هذه الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية.

ويُساهم اختيار الحبوب الكاملة، مثل الشوفان والكينوا والأرز البني، في تعزيز صحة القلب من خلال خفض مستويات الكوليسترول الضار، والحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.

وتضمين مصادر أوميجا 3، مثل الأسماك الدهنية السلمون والسردين والجوز وبذور الشيا، يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

الحد من السكريات المضافة والدهون المشبعة

تقليل استهلاك الأطعمة فائقة المعالجة والسكريات المضافة والدهون المشبعة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

فوائد أوميجا 3

خفض مستويات الدهون الثلاثية: تُساهم أوميجا 3 في خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم، وهي نوع من الدهون التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

خفض ضغط الدم: تُساعد أوميجا 3 في خفض ضغط الدم المرتفع، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

منع تجلط الدم: تُقلل أوميجا 3 من لزوجة الصفائح الدموية، ما يُقلل من خطر تكون الجلطات الدموية التي تُسبب النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

تحسين وظائف الأوعية الدموية: تُساعد أوميجا 3 في تحسين مرونة ووظائف الأوعية الدموية، ما يُحسن تدفق الدم ويُقلل من خطر تصلب الشرايين.

تقليل خطر عدم انتظام ضربات القلب: تُشير بعض الدراسات إلى أن أوميجا 3 قد تُساعد في تقليل خطر الإصابة بعدم انتظام ضربات القلب.