نصائح لعلاج الصداع النصفي.. تعرف عليها

الأربعاء 15/يناير/2025 – 04:34 ص

يعد الصداع النصفي أكثر من مجرد ألم بالرأس، بل هو حالة عصبية منهكة تؤثر على ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم، حيث يتميز الصداع النصفي بألم نابض، غالبًا على جانب واحد من الرأس، ويمكن أن يستمر من 4 إلى 72 ساعة، وقد يشمل الغثيان والقيء والحساسية الشديدة للضوء والصوت، وفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز. 

نصائح لعلاج الصداع النصفي.. تعرف عليها

ويعاني بعض الأشخاص من اضطرابات بصرية مثل الخطوط المتعرجة أو الأضواء الوامضة، إما قبل أو في أثناء نوبة الصداع النصفي، وعلى الرغم من عدم وجود علاج للصداع النصفي، فإن الجمع بين العلاجات المنزلية وتغييرات نمط الحياة وبعض التدخلات الطبية يمكن أن يخفف بشكل كبير من أعراضه  وتساعد في تقليل حدوثه.

ويمكن أن يزيد التاريخ العائلي من احتمالية الإصابة بالصداع النصفي،ومن المرجح أن تعاني المرأة من النوبة بشكل أكبر في الفترة من سن 15 إلى 55 عامًا وغالبًا أثناء الدورة الشهرية، حيث تميل مستويات التوتر الكبيرة إلى إثارة النوبة، وتشمل العوامل الأخرى المسببة بعض أنواع الأطعمة وعادات النوم غير المنتظمة والبيئة مثل التغيرات المناخية وما إلى ذلك.

علاج الصداع النصفي 

العلاج بالابر

 أحيانا بالضغط هو طريقة لتخفيف الألم عن طريق الضغط على نقاط معينة في الجسم. في حالات الصداع النصفي، حيث  تقع هذه النقطة بين قاعدة الإبهام والسبابة، وقد يؤدي الضغط على هذه النقطة برفق لمدة خمس دقائق إلى تخفيف ألم الصداع.

  الزيوت العطرية

أثبتت الدراسات أن الزيوت العطرية مثل اللافندر والنعناع والبابونج والريحان تقلل من أعراض الصداع النصفي، فقد أظهرت دراسة أجريت عام 2020 أن زيت الريحان يقلل بشكل كبير من شدة الصداع النصفي وتكرار حدوثه،ومع ذلك، يجب استخدام الزيوت العطرية بحذر، وخاصة بين النساء الحوامل أو الأطفال أو المصابين بالربو.  

  إدارة التوتر

يعد التوتر أحد الأسباب الشائعة للصداع النصفي، حيث يؤثر على 7 من كل 10 مصابين، ويمكن أن تساعد تقنيات مثل كتابة اليوميات والتأمل وممارسة الرياضة في إدارة مستويات التوتر. كما أثبت العلاج بالتغذية الراجعة الحيوية، الذي يعلم الأفراد التحكم بوعي في الوظائف الفسيولوجية مثل توتر العضلات.