نصائح للحفاظ على صحة القلب خلال فصل الشتاء

الإثنين 06/يناير/2025 – 06:59 ص

تؤثر درجات الحرارة الباردة الشديدة والأجواء الضبابية على صحة القلب، وفي الطقس البارد يعمل الجسم بشكل طبيعي على الحفاظ على الحرارة، مما يتسبب في انقباض الأوعية الدموية ووضع ضغط إضافي على القلب، وبالنسبة للأفراد الذين يعانون من حالات قلبية سابقة، يمكن أن يؤدي هذا الضغط الإضافي إلى حدوث مشكلات صحية خطيرة، بما في ذلك النوبات القلبية، وبالنسبة لأولئك الذين يعانون من مرض الشريان التاجي، يمكن أن يؤدي الطقس البارد إلى الإصابة بالذبحة الصدرية، وفيما يلي نصائح لتعزيز صحة القلب خلال فصل الشتاء، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو.

الحد من التعرض للبرد

حدد الوقت الذي تقضيه خارج المنزل عندما يكون الجو باردًا، وإذا خرجت تأكد من ارتداء ملابس مناسبة في عدة طبقات، وغطِّ الرأس واليدين وارتدِ جوارب وأحذية دافئة.

لا تجهد نفسك كثيرا

ويمكن أن يؤدي النشاط البدني إلى حدوث إجهاد إضافي للقلب، وإذا كنت تعاني من أمراض القلب، فهو يسبب الذبحة الصدرية والنوبات القلبية وفشل القلب والموت المفاجئ، خصوصا خلال موجات الطقس البارد، لذلك ينصح خبراء الصحة بتوخي الحذر عند ممارسة النشاط البدني.

الحد من ارتفاع درجة حرارة الجسم

يسبب ارتداء الملابس الدافئة وممارسة النشاط البدني، ارتفاع درجة حرارة الجسم، مما يؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية أو اتساعها، ومن ثم انخفاض ضغط الدم، إذا كنت في الخارج في البرد ووجدت نفسك تتعرق، فأنت تعاني من ارتفاع درجة الحرارة، إذا كنت تعاني من أمراض القلب، فاعتبر هذا التعرق علامة خطر.

الحصول على لقاح الانفلونزا

ويزيد فصل الشتاء أيضًا من فرص الإصابة بالإنفلونزا، بسبب انخفاض نسبة الرطوبة الناجمة عن الطقس البارد والتدفئة الداخلية.

الامتناع عن تشرب الكحول

تجنب شرب الكحول، لأنه يمكن أن يؤدي إلى توسيع الأوعية الدموية في الجلد، مما يجعلك تشعر بالدفء بينما في الواقع يسحب الحرارة بعيدًا عن أعضائك الحيوية.