يسبب الأرق.. خطورة نقص المغنيسيوم على صحة الجسم

الأحد 22/ديسمبر/2024 – 08:37 ص

حذر خبراء  الصحة من خطورة نقص عنصر غذائي ضروري يسبب الشعور بالإرهاق والتعب ما يؤدي إلى الشعور بـ الأرق، وفقًا لما نشرته صحيفة ديلي ميل البريطانية.

ونصح الطبيب البريطاني آصف أحمد، في فيديو عبر حسابه بمنصة تيك توك أن هناك مكملًا بسيطًا يمكن أن يستفيد منه معظم الناس، وهو المكمل الغذائي المغنسيوم، والذي غالبًا ما يساعد مرضاه الذين جاءوا يشكون من أنهم جربوا كل شيء، ولا يزالون غير قادرين على النوم بسهولة.

فوائد المغنيسيوم للجسم 

وقد يساعد المغنيسيوم على النوم عن طريق استرخاء العضلات وزيادة مستويات هرمون النوم الميلاتونين وتقليل القلق، ويمكن للأشخاص اختيار المكملات الغذائية أو اتباع نهج أكثر طبيعية وزيادة كمية الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم في نظامهم الغذائي، ويشمل ذلك أشياء مثل الخضراوات الورقية والبروتين الخالي من الدهون والبذور والمكسرات.

أهم أعراض نقص المغنيسيوم 

تشمل أهم علامات نقص المغنيسيوم ما يلي: 
وجود صعوبة في النوم.
الاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل. 
الشعور بخمول عند الاستيقاظ.
الصعوبة في أخذ قيلولة أثناء النهار. 
الشعور بـ التعب والانزعاج أثناء النهار.

وحال كنت تعاني من أحد هذه الأعراض يمكنك تحديد موعدا مع الطبيب العام لوضع خطة تناسب الجسم بشكل أفضل وما إذا كنت بحاجة إلى زيادة تناول المغنيسيوم.