7 عادات تضر بصحة القلب يجب تجنبها
السبت 04/يناير/2025 – 09:44 ص
الحفاظ على صحة القلب أمر بالغ الأهمية، حيث يُعد القلب المحرك الأساسي للجسم، وأي خلل به قد يؤدي لمشاكل صحية خطيرة، إليك 7 عادات تؤثر سلبًا على صحة القلب، وذلك وفقا لهندستان تايمز.
1. تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات
الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة والمقلية والأطعمة السكرية يؤدي لارتفاع نسبة الكوليسترول الضار وزيادة الوزن، مما يرفع من خطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب.
2. قلة النشاط البدني
نمط الحياة الخامل وعدم ممارسة الرياضة بانتظام يضعف عضلة القلب ويزيد خطر الإصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم، وكلاهما من عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب.
3. التدخين
التدخين يضر بالأوعية الدموية، ويزيد من تراكم الدهون على جدران الشرايين، مما يسبب تضييقها ويعيق تدفق الدم للقلب، مما يزيد من خطر الجلطات.
4. الإجهاد والتوتر الزائد
التوتر المستمر يرفع مستويات هرمونات الضغط مثل الكورتيزول، والتي يمكن أن تؤدي لارتفاع ضغط الدم وزيادة نبضات القلب بشكل غير طبيعي، مما يؤثر سلبًا على صحة القلب.
5. الإفراط في تناول الملح
تناول كميات كبيرة من الملح يؤدي لاحتباس السوائل في الجسم، ما يرفع ضغط الدم ويزيد العبء على القلب، مسببًا مشكلات في وظائفه الطبيعية.
6. الجلوس لفترات طويلة: الجلوس المستمر دون حركة يمكن أن يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. لذلك، يُنصح بالتحرك بانتظام خلال اليوم وممارسة التمارين الرياضية.
7. عدم استخدام خيط الأسنان: إهمال تنظيف الأسنان بالخيط يؤدي إلى تراكم البكتيريا، مما قد يؤثر على صحة القلب. استخدام الخيط بانتظام يساعد في تقليل هذا الخطر.
