الشعور بالنعاس بعد شرب القهوة.. 5 أسباب تجعلك ترغب في النوم بعد شربها
يفضل البعض فنجان القهوة عند الشعور بالنعاس؛ لاستكمال اليوم، واستعادة طاقتهم، فما هي أسباب الشعور بالنعاس بعد شرب القهوة مباشرة؟
على الرغم من أن القهوة تجعل ذهن البعض أكثر يقظة، إلا أن هناك من يشعر بالتعب، بل والرغبة في النوم بعد شربها، لذا نتعرف إلى السبب الحقيقي وراء الشعور بالنعاس بعد شرب القهوة فضلاً عن أسباب التعب بعض شرب الكافيين.
ماذا يحدث للجسم عندما نشرب القهوة؟
عادة ما نشرب الكافيين أو المشروبات المنبهة لمزيد من اليقظة، حتى أصبح الأمر عادة يومية للكثيرين، وحسب موقع (Eating Well)، فيمكن تلخيص تأثير القهوة على البعض فيما يلي:
1. يقل تأثير الأدينوزين
ما أن تشرب كوب من القهوة ستشعر باليقظة والنشاط -وهذا الأمر العادي- لكن في بعض الأحيان يؤثر تناول الكافيين على نسبة الأدينوزين، المادة الكيميائية الموجودة في الدماغ التي تسبب شعور بالتعب، الأمر الذي يجعلك أكثر يقظة وأقل خمولاً، خاصة إن لم تحظ بقسط وفير من النوم في الليلة السابقة. لكن سرعان ما يختفي هذا التأثير، أو يقل تدريجياً خاصة مع ساعات النوم غير الكافية، وشرب المزيد من القهوة.
اقرأ أيضاً: احذر القهوة إذا كنت تعاني من هذه الأعراض
2. زيادة هرمون الأدرينالين
إن القهوة تؤثر على هرمون الأدرينالين، المعروف بهرمون التوتر، الذي يحفز استجابة الجسم على وضعية القتال أو الهروب، فتزيد معدل ضربات القلب، وتتدفق الدم إلى العضلات، وتزداد طاقة الجسم بصورة مفاجئة، لكن هذا الشعور قصير الأجل، وسرعان ما يختفي وتبدأ بالشعور بالتعب.
3. إدرار البول
يعد مشروب القهوة أو الكافيين بشكل عام، مدر للبول؛ لذا سيزيد عدد مرات دخولك إلى الحمام خلال اليوم، كما أنه على عكس ما يقال إن الكافيين يسبب الجفاف، فإن تناول نسبة معتدلة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين خلال اليوم تعد ضمن السوائل اليومية التي يمكن شربها. كما أن القهوة تسهل عملية التبرز، وتعتبر ملين جيد لبعض الحالات.
للمزيد: القهوة وصحة الأسنان.. أضرار عدة تتجاوز اللون الأصفر
4. التأثير على المزاج
عندما نستهلك الكافيين، تصبح أدمغتنا أكثر حساسية للدوبامين، المعروف بهرمون السعادة، فتناول الكافيين بصورة معتدلة لها تأثير جيد على المزاج، بل ويقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب، لكن فرط استهلاكه يسبب نتائج عكسية، تؤدي إلى الانفعال، والتوتر، وقد يصل الأمر إلى القلق ونوبات الذعر والهلع، بل وقد يؤثر على سلامة الصحة العقلية.
5. زيادة فرص الإصابة بالأمراض المزمنة
عند تناول الكافيين، فقد يزيد ضغط الدم، ومعدل ضربات القلب، باعتباره منشط للجهاز العصبي المركزي، مما يزيد فرص الإصابة بأمراض القلب، وتقلب مستويات السكري لمن يعاني من مرض السكري، كما أن تناول القهوة بإفراط يسبب اضطرابات الجهاز الهضمي، والتهاب المعدة والأمعاء والمريء، والإصابة بالقولون العصبي، والارتجاع.
إن الاعتماد على الكافيين بصورة كبيرة، قد يؤدي إلى إدمانه لكن لا يقارن بإدمان المواد المخدرة أو الكحولية، فسوف تشعر بأعراض الانسحاب حين تتوقف عن شرب الكافيين الذي تعتاد شربه كل يوم بنسب محددة، وتضمن أعراض الانسحاب: الصداع، وصعوبة التركيز، والتعب، ولا تستمر أكثر من بضعة أيام حتى يعاود الجسم نشاطه.
اكتشف: القهوة تنقذ حياة مرضى سرطان الأمعاء
لماذا نشعر بالنعاس بعد شرب القهوة؟
ترتبط أسباب الشعور بالرغبة في النوم بعد القهوة بعدة عوامل، حسبما جاء عبر موقع (Very Well Health) الطبي، نذكر أهمها فيما يلي:
- يمنع الكافيين مستقبلات الأدينوزين في الدماغ مما يزيد الشعور بالنعاس.
- الإفراط في تناول الكافيين يجعل الجسم معتاد عليه ويريد المزيد كونه يصبح غير مؤثر.
- إن شرب القهوة بالنهار يسبب صعوبة النوم في الليل فتقل جودة النوم ويزيد الشعور بالنعاس نهاراً.
- يحفز الكافيين إفراز الأدرينالين الذي يعمل على تقليل السكري في الدم والشعور بالتعب.
- تختلف استجابة الجسم للكافيين فقد يشعر البعض باليقظة ويشعر آخرون بالنعاس.
- تحتوي القهوة على الكلورجينيك والفيروليك التي تهدئ الجهاز العصبي وتسبب النعاس.
- يبطء الكافيين من عمل هرمون الميلاتونين المنظم للنوم مما يسبب صعوبة النوم.
لذلك لا تؤثر القهوة على بعض الناس، في حين تؤثر على آخرين، وبالتالي يفضل تقليل نسبة الكافيين المستهلكة يومياً بصورة تدريجية؛ حتى يستعيد الجسم نشاطه، وينقى من السموم، وفي حالة ظهور أي عرض عند شرب القهوة، أو بسبب تناولها بكثرة، لا بد من الرجوع إلى الطبيب المختص؛ حرصاً على سلامتك.
aXA6IDJhMDI6NDc4MDphOjE0NTE6MDoxN2IzOjljNmY6MiA= جزيرة ام اند امز
