7 فوائد صحية مذهلة للاستحمام بالثلج يجب أن تعرفها
الجمعة 17/يناير/2025 – 05:34 ص
العديد من المشاهير يأخذون حمامات ثلجية ويطلقون عليها اسم العلاج، ولكن هل تعلم لماذا يعد الغمر بالماء البارد أحد طرق التعافي المفضلة لدى العديد من المشاهير أو الرياضيين أو المتحمسين للصحة على مر السنين؟ هذا لأنه يأتي بالعديد من الفوائد الصحية المحتملة التي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على صحتك البدنية والعاطفية، وفيما يلي بعض الفوائد الصحية المذهلة للاستحمام بالثلج، وفقًا لـ news18.
7 فوائد صحية مذهلة للاستحمام بالثلج يجب أن تعرفها
تحسين صحة القلب: تشير العديد من الدراسات إلى أن أخذ حمامات الثلج أو الغطس البارد يمكن أن يعزز تدفق الدم ويقلل معدل ضربات القلب ويحسن صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.
تخفيف الألم: يتعرض الرياضيون في كثير من الأحيان لإصابات تسبب لهم الكثير من الألم، ويمكن أن يكون العلاج بالماء البارد منقذًا لهم في مثل هذه المواقف لأنه يوصى به لعلاج آلام العضلات، كما يمكن أن يساعد في تقليل التورم وتقليل الشعور بالألم في الجسم وتسريع تعافي العضلات.
تحسين التمثيل الغذائي: قد تؤدي الغطسات الباردة إلى تحسين التمثيل الغذائي وتقليل الدهون في الجسم، بما في ذلك تقليل خطر الإصابة بالاضطرابات الأيضية.
تعزيز جهاز المناعة: قد يسبب الاستحمام بالماء البارد قشعريرة، لكن الدراسات تشير إلى أنه يمكن أن يعزز مناعتك بشكل كبير، ووفقًا لبحث سابق، أدى الاستحمام بالماء البارد لمدة 30 ثانية على الأقل إلى انخفاض أيام المرض بنسبة 29% بين المشاركين.
تحسين الحالة المزاجية: يعمل الغمر بالماء البارد على تحفيز الجهاز العصبي الودي، مما قد يعزز الحالة المزاجية ويساعدك على التكيف مع التوتر، كما أن له فوائد طويلة الأمد على الصحة العقلية بما في ذلك تقليل القلق والاكتئاب.
زيادة اليقظة: يساعد الغمر في الماء البارد على تحسين اليقظة والتركيز من خلال إطلاق النورإبينفرين، وهو عاطفة مرتبطة بالانتباه والتركيز.
جودة النوم الجيدة: يمكن أن يساعد الماء البارد على تحسين جودة نومك عن طريق خفض درجة حرارة الجسم الأساسية وزيادة الهرمونات مثل الميلاتونين في الجسم.
ومع ذلك، هناك العديد من الاحتياطات التي يجب عليك اتخاذها قبل الاستحمام بالماء البارد:
يجب أن تكون درجة حرارة الماء ما بين 10 إلى 15 درجة مئوية.
يجب أن تكون مدة الاستحمام ما بين 10 إلى 15 دقيقة.
اشرب كمية كبيرة من الماء قبل أخذ حمام ثلج، حيث يمكن أن يساعد ذلك جسمك على تنظيم درجة حرارته.
ابدأ بغمر قدميك وأسفل ساقيك، ثم انتقل تدريجيًا إلى بقية جسمك.
إذا شعرت بارتعاش شديد أو خدر أو دوار أو انزعاج، فاترك حمام الثلج على الفور واطلب الدفء.
