4 طرق صحية لتناول اللوز
الثلاثاء 30/يناير/2024 – 04:43 ص
يبرز اللوز في عالم التغذية الصحية باعتباره مصدرًا للخير، حيث يضم مجموعة من الفوائد الصحية، كما أنه يعتبر من المكسرات الأكثر صحة، والذي يضيف قدرًا كبيرًا من الملمس والنكهة، والأهم من ذلك، القيمة الغذائية للوجبات والوجبات الخفيفة، وفقًا لـ News18.
اللوز الخام وغير المملح
إن الاستمتاع باللوز بشكله الخام وغير المملح هو الطريقة الأبسط والأكثر صحة، حيث يحتفظ اللوز الخام بجميع العناصر الغذائية الطبيعية، بما في ذلك الدهون الصحية والبروتين والألياف، كما أنه مصدر غني للبروتين، مما يساهم في نمو كتلة العضلات والحفاظ عليها، ويوفر استهلاك هذه المكسرات الحماية ضد الالتهابات التي تسببها الفيروسات والبكتيريا.
زبدة اللوز على خبز الحبوب الكاملة
اختر زبدة اللوز بدلًا من الزبدة العادية أو القابلة للدهن على الخبز المحمص في الصباح، ثم قم بتوزيع طبقة سخية من زبدة اللوز على خبز الحبوب الكاملة للحصول على وجبة إفطار لذيذة وغنية بالعناصر الغذائية، فمزيج البروتين والدهون الصحية في زبدة اللوز سيبقيك تشعر بالشبع والرضا طوال الصباح.
بارفيه زبادي
قم بإعداد بارفيه مغذية من خلال وضع طبقات من اللوز مع الزبادي اليوناني والفواكه المفضلة لديك، تعتبر هذه الوجبة الخفيفة ليست جذابة للغاية فحسب، بل إنها أيضًا مصدر رائع للبروتين والبروبيوتيك ومضادات الأكسدة، ويعد اللوز أيضًا مصدرًا لحمض الفوليك، الذي يساهم في الوظيفة الطبيعية لجهاز المناعة ويساعد على الحماية من الالتهابات.
بروتين بار
انغمس في شهيتك للحلويات وعزز طاقتك مع قوالب اللوز المعززة للطاقة، فاللوز هو مصدر صحي للطاقة للمساعدة في الحفاظ على نشاطك، وتحاكي هذه الحلويات محلية الصنع طعم قطعة الحلوى الكلاسيكية من خلال مزج اللوز وجوز الهند المبشور والتمر وقليل من العسل، وتمنحك كل قضمة قرمشة مرضية ومزيجًا لذيذًا من النكهات، بالإضافة إلى انها رائعة لتناول وجبة خفيفة أثناء التنقل أو بعد التمرين، فهذه الألواح تجلب متعة اللوز في شكل صحي ومنشط.
