خبراء ينصحون ممارسي رياضة الركض بالحصول على فترات راحة ‹ جريدة الوطن

 

 

 

 

تنطوي رياضة الركض على الكثير من الفوائد الصحية، حيث تشير بعض الدراسات إلى أن من يمارسون هذه الرياضة لمدة ساعة على الأقل أسبوعيا يعيشون أطول بواقع ثلاث سنوات وتتراجع احتمالات إصابتهم بالأمراض المزمنة مقارنة بمن لا يمارسون الرياضة.

ولكن البعض يفرطون في ممارسة الركض حيث يحرصون على التريض بشكل يومي، على مدار سلسلة أيام متتالية طويلة.

وذكر الموقع الإلكتروني “ميديكال إكسبريس” المتخصص في الأبحاث الطبية أن هؤلاء الأشخاص المتمرسين في رياضة الركض يحققون فوائد صحية كبيرة مثل تحسن معدلات استهلاك الأكسجين في الجسم بنسب تتراوح ما بين 5 و10 في المئة وتراجع سرعة نبضات القلب أثناء الركض وتتعزز لديهم القدرة على استهلاك دهون الجسم كمصدر للطاقة.

ولكن الخبراء ينصحون بضرورة الحصول على فترات من الراحة بين سلاسل الركض لأيام طويلة لأن ذلك يتيح للأربطة والمفاصل استعادة نشاطها وتعويض مخزون الكربوهيدرات داخل العضلات، ويؤكد الخبراء أيضا أنه في بعض الحالات المتطرفة قد يلحق الركض لفترات طويلة في إطار رياضات التحمل أضرارا بالقلب.

وقال “ميديكال إكسبريس” إن الركض دون راحة يضعف الجهاز المناعي ويرفع احتمالات الإصابة بأمراض التنفس ويلحق تغيرات كبيرة ببعض الهرمونات حيث يقلل إفراز الأدرينالين والتيستوستيرون بنسبة قد تصل إلى 40 في المئة، مما يضعف القدرة على التعافي بين جولات الركض ويؤدي إلى بعض الأعراض مثل التقلبات المزاجية وتلف العضلات.

وينصح الخبراء بضرورة مراعاة معايير الأحمال التدريبية أثناء ممارسة الرياضة، ويقصد بها حجم الجرعة التدريبية وعددها وكثافتها، ويؤكدون أن ممارسة الرياضة بشكل معتدل تساعد الفرد في الحفاظ على لياقته وتقلل احتمالات الإصابة والأمراض.

وممارسة الرياضة أكثر من اللازم والإفراط في الإجهاد قد تكون لهما عواقب وخيمة على الجسم والعقل، “وقد يؤدي إلى حدوث إصابات مثل الكسور والتهابات الأوتار والأربطة”، وفقا لموقع “بزنس إنسايدر”، الذي ذكر أن الأبحاث أظهرت أن “تجاوز الحد في التمرين لا يزيد من الفوائد الصحية”، ففي حين أن التمارين المعتدلة يمكن أن تحسن نظام المناعة، إلا أن التمارين المفرطة يمكن أن تثبطه بالفعل خلال مدة التعافي التي قد تصل إلى 72 ساعة بعد ممارسة التمارين المكثفة، مما قد يزيد من احتمالات غزو الجسم بالفايروسات والبكتيريا وإصابته بالتهابات الجهاز التنفسي العلوي.

وغالبا ما تظهر العلامة الأولى على وقف التمرين “عندما يتراجع التقدم أو تضعف النتائج” وفقا للدكتور ليو، الذي يقول “إذا وجدت أن عضلاتك تؤلمك باستمرار، وتواجه صعوبة في النوم، أو عدم القدرة على القيام بتمارين كانت سهلة بالنسبة إليك من قبل، فمن المحتمل أن يكون هناك خطأ ما، يستدعي الراحة وطلب المشورة الطبية”. كما تشمل إشارات التحذير علامات أخرى منها “الموت المفاجئ أثناء التمرين”، لذا يُشدد الدكتور جوناثان دريزنر، اختصاصي الطب الرياضي بجامعة واشنطن، والمهتم بالوقاية من الموت القلبي المفاجئ لدى الرياضيين الشباب، على ضرورة فحص قلب الشباب قبل ممارسة الرياضة.وكالات

 

 

تمرين اللوح الخشبي أفضل طريقة لخفض ضغط الدم

ينصح خبراء الصحة بضرورة ممارسة التمارين الرياضية للمساعدة في خفض ضغط الدم، ويلقون لمحة على أفضل التمارين المناسبة لهذه الحالة.

وأوضحوا أن التمارين الرياضية التي تتضمن الوضعيات الثابتة لشد العضلات (التمرين متساوي القياس)، مثل تمرين اللوح الخشبي (بلانك) ووضعية القرفصاء بالاستناد على الحائط، هي في الواقع أفضل طريقة لخفض ضغط الدم، بالإضافة إلى تقديمها عددا من الفوائد الصحية، أهمها تحسين صحة القلب.

وأظهر جيمي إدواردز، المحاضر في فسيولوجيا التمرين من جامعة شرق لندن، أن التمارين متساوية القياس تعمل على تحسين ميكانيكا القلب ووظيفته وبنيته، وصحة نظام الأوعية الدموية وأداء نظامنا العصبي اللا إرادي.

ويرجع السبب إلى الطبيعة الفريدة لتقلص العضلات الثابت، حيث يؤدي إلى ضغط الأوعية الدموية ومن ثم زيادة تدفق الدم بعد وقف التمرين.

وتحسن التمارين متساوية القياس صحة المفاصل، حيث تلعب العضلات دورا مهما في تقليل القوة الواقعة على أربطة المفاصل، من خلال المساعدة في تحقيق الاستقرار حول المفصل. وتظهر الأبحاث أن تدريب مجموعات عضلية معينة من خلال التمارين متساوية القياس، يمكن أن يساعد في تقليل الضغط على أربطة معينة.

ومن الشائع أن تكون العضلات الموجودة على أحد جانبي الجسم أقوى من الأخرى. ويحدث هذا جزئيا بسبب تفضيلنا لاستخدام جانب واحد من الجسم على الجانب الآخر. ولكن ذلك قد يزيد من خطر الإصابة وقد يؤثر أيضا على الأداء الرياضي.

التمارين الرياضية التي تتضمن الوضعيات الثابتة لشد العضلات (التمرين متساوي القياس)، هي في الواقع أفضل طريقة لخفض ضغط الدم

وقد يساعد القيام بتمارين متساوية القياس في تقليل اختلافات القوة بين الأطراف.

وتعتبر التمارين متساوية القياس فعالة في تحسين القوة في أوضاع ثابتة محددة، لأنها تنشط عضلات أو مجموعات عضلية محددة جدا.

ويمكن أداء التمارين متساوية القياس بشكل جيد في أي مكان، لأنها تستخدم وزن الجسم فقط لتحدي العضلات.

وقد أظهرت الدراسات أن تمارين القياس الثابت قد تساعد أيضا على خفض ضغط الدم والتحكم فيه. ويمكن أن يساعد النشاط البدني وتدريبات المقاومة الديناميكية على خفض ضغط الدم أيضا. ولكن إذا كان الشخص مصابا بارتفاع ضغط الدم، فعليه ممارسة التمارين بمعدلات أقل. فممارسة التمارين بمستوى أعلى من الشدة قد يؤدي إلى ارتفاع كبير في ضغط الدم لديه.وكالات

 

 

 

 

 

 

لا دليل على أن الجلوس في وضعية مستقيمة يمنع آلام الظهر أو يخففها

 

كشفت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يقضون ما بين 6 و8 ساعات جالسين يوميا، يزداد لديهم خطر الوفاة المبكرة لأي سبب صحي بنسبة 20 في المئة.

ويُعتقد أن السبب يكمن في أن الجلوس لفترات طويلة يضع الجسم  في وضع “الاستعداد”، حيث يتباطأ التمثيل الغذائي وتتقلص الدورة الدموية بسبب ثني المفاصل، كما تضعف القدرة على معالجة السكر في الدم (العضلات غير النشطة لا تمتص قدرا كبيرا من السكر في الدم)، ما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة والسكري من النوع الثاني.

وقد يؤدي الجلوس لفترة طويلة أيضا إلى ألم في عضلات الظهر والرقبة والكتف.

وتوضح سامي مارغو، أخصائية العلاج الطبيعي في لندن، أن “أسوأ خطأ” يمكن ارتكابه هو البقاء في وضعية الجلوس نفسها لفترات طويلة.

على عكس ما قيل، فإن أفضل وضعية للجلوس هي ألا يكون الشخص مستقيما مع تثبيت كتفيه إلى الخلف، حيث لم تجد دراسة أجريت عام 2021 ونشرت في مجلة “مسكيلوسكيليتل ساينس أند براكتس”، أي دليل يشير إلى أن الجلوس في وضعية مستقيمة يمنع آلام الظهر أو يخففها.

ولاحظ الباحثون أن الوضعية المستقيمة تعمل على تقويم المنحنيات الطبيعية للعمود الفقري بشكل مصطنع، ما قد يضع الجسم تحت ضغط من غير المرجح أن يتعرض له في وضعية جلوس أكثر طبيعية واسترخاء.

الجلوس لفترات طويلة يضع الجسم في وضع “الاستعداد”، حيث يتباطأ التمثيل الغذائي وتتقلص الدورة الدموية بسبب ثني المفاصل

ويؤكد الدكتور كيران أوسوليفان، المحاضر في العلاج الطبيعي بجامعة “ليميريك”، “لا توجد طريقة واحدة آمنة للجلوس عندما يتعلق الأمر بألم الظهر. إذا كنت تشعر أنك بخير، فلا تقلق بشأن وضعية الجلوس، وإذا كنت تعاني من الألم، حاول تغيير الوضعية لتخفيف الألم”.

لذا، فإن القليل من التراخي الخفيف مقبول طالما أنه لا يسبب الألم أو الانزعاج.

تحذر مارغو “ليس من الجيد السماح للظهر بالانحناء إلى شكل ‘سي’ لفترات طويلة”، خاصة أن التراخي لفترة طويلة يمكن أن يضغط على الأقراص التي تسند الفقرات في العمود الفقري، ويجبر الرقبة والكتفين على العمل لمنع الرأس من الانزلاق إلى الأمام.

ومع مرور الوقت، قد يؤدي الاستلقاء المطوّل على الأريكة إلى إضعاف عضلات الظهر والبطن ما قد يسبب الألم.

ويوصي أخصائيو العلاج الطبيعي بالجلوس في مواجهة التلفزيون مع وضع القدمين بشكل مسطح على الأرض.

الأرجل المتقاطعة يمكن أن تقلل من سرعة تحرك الدم عبر الأوعية الدموية في الساقين

تظهر الأبحاث أن وضع الساقين على بعضهما البعض (عند منطقة الركبتين) يؤدي إلى تدوير الحوض، والجلوس بشكل روتيني بهذه الطريقة يمكن أن يؤدي إلى آلام أسفل الظهر لأنه يمدد العضلات الألوية (3 مجموعات من العضلات المشكلة للأرداف).

ووجدت دراسة نشرت في المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة، أن الجلوس مع تقاطع الساقين يؤدي أيضا إلى جعل الجذع أكثر تراخيا.

ووجدت دراسة أجريت عام 2018 أن الأرجل المتقاطعة يمكن أن تقلل من سرعة تحرك الدم عبر الأوعية الدموية في الساقين، ما قد يزيد من خطر جلطات الدم، بالإضافة إلى اختلال العمود الفقري والكتفين، وفي النهاية آلام الظهر.

 

 

 

 

 

 

بعد إلغاء حفلاتها.. جنيفر لوبيز: “أعرف أنني خذلتكم”

 

ألغت المغنية جنيفر لوبيز جولتها الغنائية الصيفية 2024، لقضاء الوقت مع عائلتها وأصدقائها المقربين، وذلك بالتزامن مع شائعات عن انفصالها عن زوجها بن أفليك.

وجاء إعلان الإلغاء في بيان نقلته “ديلي ميل” نقلاً عن موقع شراء التذاكر “لايف نيشن” .

وقالت لوبيز لمتابعيها عبر نشرة Jlo الإخبارية: “أشعر بحزن شديد ومدمرة لأني خذلتكم”.

وكان من المقرر أن تحيي المغنية جنيفر ، جولة “This Is Me Live”  التي تبدأ في يونيو الجاري، ضمن الاحتفال بعيد ميلادها الـ 55.وكالات

 

 

 

 

 

الوجبات الغير متوازنة تزيد تراكم دهون البطن

 

في مقطع فيديو على إنستغرام، قالت مقدّمة خدمات الصحة الهندية شاليني سودهاكار إن 3 أخطاء غذائية تتسبب في اكتساب الدهون.

عندما تفقد الوجبات الغذائية عناصرها المهمة مثل البروتين والألياف، ترتفع نسبة الكربوهيدرات في الطعام، التي تتكون إلى حد كبير من الغلوكوز، الذي يرفع مستويات السكر في الدم، الذي يؤدي بدوره إلى تراكم الدهون.

بالتزامن مع الخطأ الأول، وعند تناول وجبة غير متوازنة صحياً، ترتفع مستويات الكورتيزول في الجسم، ما يدفع الإنسان إلى اشتهاء السكريات أو الموالح، وفقدان القدرة على التحكم في النفس، وتناول الكثير من الأطعمة الغنية بالدهون.

تتسبب قلة شرب الماء في جفاف الخلايا والعضلات والأنسجة، وترفع منسوب الجوع، ما يدفع إلى مزيد من الأكل، لتعويض الجوع، ما يتسبب في تناول فائض من السعرات الحرارية المخزّنة في دهون البطن.

ولمواجهة الأخطاء  اقترحت الأخصائية3 طرق معالجة دهون البطن.

تنوجبة متوازنة بنسب متساوية من الكربوهيدرات والبروتينات والألياف، ما سيوفر غذاء متكاملاً ويعطي شعوراً بالشبع.

الاهتمام بالبروتين والألياف في الوجبات،  لمنع ارتفاع مستويات الكورتيزول، والذي يدفع لفقدان القدرة على التحكم في النفس.

التأكد من شرب 2.5 إلى 3 ليترات من المياه يومياً، أالحد الأدنى لجسم بالغ.وكالات

 

 

 

 

 

 

الإجهاد في العمل.. تأثيرات سلبية على الصحة والعلاقات الأسرية

 

في سنغافورة، يوجد عدد أكبر من العمال المجهدين مقارنة مع المتوسط ​​العالمي، ويثير “وباء” اختلال التوازن بين العمل والحياة، المخاوف من تأثيره على الصحة البدنية.

وأعد الدكتور أندرية هارتانتو من جامعة سنغافورة الوطنية ورقة بحث استناداً إلى بيانات دراسة أجريت بين 2004 و2009، وشملت 1179 شخصاً يعملون في وظيفة أو لحسابهم الخاص، متوسط أعمارهم 52 عاماً.

وخلال جمع البيانات، حضر المشاركون إقامة ليلية في مركز أبحاث سريرية، وخضعوا لفحص بدني تضمن جمع عينة دم لمؤشرات خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، قوياس شدة الإجهاد من العمل، ومدى تسربه  إلى الحياة الأسرية

وشملت المؤشرات الحيوية الكوليسترول الضار، والجيد، والدهون الثلاثية، والإنترلوكين 6، والبروتين التفاعلي سي.

وتوفر هذه المؤشرات مقياساً لمدى ارتفاع الكوليسترول، والتهاب القلب، وخطر تصلّب الشرايين، وهي مؤشرات على بداية أمراض القلب.

ووفق “مديكال إكسبريس”، أظهرت النتائج أن الامتداد السلبي للعمل إلى الأسرة تنبأ بمؤشرين حيويين، هما ارتفاع الدهون الثلاثية الذي يؤدي إلى تصلب الشرايين، وانخفاض الكوليسترول الجيد الذي يسبب ارتفاع الكوليسترول الضار وزيادة خطر الجلطات.وهو ما يشير إلى أن انتقال ضغوط العمل إلى الحياة المنزلية والعائلي، و يمكن أن يؤثر على التغيرات الفسيولوجية التي تساهم في أمراض القلب والأوعية الدموية.

وأظهرت النتائج أيضاً علاقة بين الامتداد السلبي للعمل إلى الأسرة والعلامات الحيوية للالتهابات، مثل الإنترلوكين 6 والبروتين التفاعلي سي.

وقال هارتانتو: “النتائج جرس إنذار للمنظمات للانتباه إلى التوازن بين العمل والحياة حيث يمكن أن ينتقل الإجهاد في العمل إلى المنزل، وتأثيره ليس فقط على الصحة العقلية والعلاقات الأسرية، بل  على الصحة البدنية أيضاً”.وكالات

 

 

 

 

 

 

الصين تعرض صوراً فريدة لمسبار “تشانغ آه-6” على الجانب الآخر من القمر

 

عرض التلفزيون الصيني الرسمي المشاهد الأولى التي التقطها مسبار “تشانغ آه-6” على الجانب الآخر من القمر.

واستخدم المسبار الصيني تقنية الليزر ثلاثي الأبعاد بدقة الملليمتر لتحديد الموقع الأنسب عند الهبوط على الجانب الآخر من القمر، وفقا لإدارة الفضاء الوطنية الصينية.

وتم إطلاق المسبار في 3 مايو من قاعدة ونتشانغ الفضائية في جزيرة هاينان، وسينقل المسبار التربة من الجانب البعيد من القمر إلى الأرض لأول مرة في تاريخ البشرية.

ووفقا للخطة التي أعلنتها إدارة الفضاء الوطنية الصينية، من المخطط جلب حوالي 2 كيلوغرام من عينات التربة إلى الأرض.وكالات

 

 

 

 

 

 

 

تغيرات جينية وراء الاضطرابات المناعية لدى الأطفال

 

حدد العلماء التغيرات الجينية المسببة لاضطرابات مناعية نادرة في مرحلة الطفولة، تترك الأطفال يعانون من انخفاض الدفاع المناعي ضد العدوى.

وفي الدراسة الجديدة التي أجريت على 11 مريضا، تمكن باحثون من جامعة نيوكاسل ومعهد ويلكوم سانجر ومستشفى غريت نورث للأطفال والمتعاونون معهم، من ربط الطفرات في جين NUDCD3 بعوز المناعة المشترك الشديد ومتلازمة أومين، وهي حالة نادرة ومهددة للحياة من اضطرابات نقص المناعة.

ومنعت هذه الطفرات التطور الطبيعي للخلايا المناعية المتنوعة اللازمة لمكافحة مسببات الأمراض المختلفة.

وتفتح النتائج التي نشرتها مجلة Science Immunology، فرصا للتشخيص المبكر والتدخل لهذه الحالة.

ويعد عوز المناعة المشترك الشديد (SCID) ومتلازمة أومين من الاضطرابات الوراثية النادرة التي تترك الأطفال دون جهاز مناعي فعال ومعرضين لخطر الإصابة بالعدوى التي تهدد حياتهم.

ومن دون علاج عاجل، مثل زرع الخلايا الجذعية لاستبدال الجهاز المناعي المعيب، فإن العديد من المصابين لن يعيشوا عامهم الأول.

وفي حين أن طرق فحص حديثي الولادة يمكن أن تشير إلى نقص الخلايا التائية، فإن معرفة السبب الوراثي المحدد تزيد من الثقة في تشخيص مرض عوز المناعة المشترك الشديد وتحدد اختيار العلاج اللازم.

وفي الوقت الحالي، ما يزال هذا بعيد المنال بالنسبة لواحدة على الأقل من كل 10 أسر متضررة.

وفي هذه الدراسة الجديدة، قام باحثون من جامعة نيوكاسل ومعهد ويلكوم سانجر والمتعاونون معهم بدراسة 11 طفلا من أربع عائلات، اثنان منهم مصابان بعوز المناعة المشترك الشديد بينما كان التسعة الآخرون يعانون من متلازمة أومين.

وقد ورث جميعهم طفرات عطلت وظيفة بروتين NUDCD3 والذي لم يكن مرتبطا سابقا بالجهاز المناعي.

وباستخدام دراسات تفصيلية للخلايا المشتقة من المريض ونماذج الفئران، أثبت الفريق أن طفرات NUDCD3 تضعف عملية إعادة ترتيب الجينات الحاسمة التي تسمى إعادة التركيب V(D)J، وهي ضرورية لتوليد مستقبلات الخلايا التائية المتنوعة والأجسام المضادة اللازمة للتعرف على مسببات الأمراض المختلفة ومكافحتها.

وفي حين أن الفئران بنفس طفرات NUDCD3 كانت تعاني من مشاكل مناعية أخف، واجه المرضى من البشر عواقب وخيمة تهدد حياتهم. ومع ذلك، نجا مريضان بعد تلقيهما عملية زرع خلايا جذعية، ما يعزز أهمية التشخيص والتدخل المبكر.

وقالت الدكتورة جوسيا ترينكا، مؤلفة الدراسة في معهد ويلكوم سانجر والمديرة العلمية في منظمة Open Targets: “بالنسبة للأطفال الذين يولدون مصابين بنقص المناعة الشديد الخطورة، فإن الاكتشاف المبكر يمكن أن يعني الفرق بين الحياة والموت. فهذه الأمراض تترك الأطفال حديثي الولادة بلا حماية بشكل أساسي ضد مسببات الأمراض التي يمكن لمعظمنا صدها بسهولة. إن تحديد هذا الجين المرضي الجديد سيساعد الأطباء على إجراء تشخيص جزيئي سريع للمرضى المصابين، ما يعني أنه يمكنهم تلقي العلاجات المنقذة للحياة بسرعة أكبر”.وكالات

 

 

 

 

 

 

الروس يبتكرون طرف اصطناعي للوجه والفكين

 

قام خبراء جامعة سيتشينوف الطبية بتطوير طرف اصطناعي بديل لحفرة المفصل الصدغي الفكي الواقعة أمام الأذن وتتكون من العظم الصدغي والفك السفلي، وتسمح أوتارها وعضلاتها بالفتح والإغلاق.

اكتشف الجراحون، أن الأطراف الاصطناعية التقليدية غالبا ما تزيد من خطر حدوث مضاعفات في الأنسجة المحيطة، نتيجة حركة أحد مكوناته. لذلك تقرر العمل على تحسين تصميم المفصل الاصطناعي.

ويقول الدكتور سيرغي إيفانوف، رئيس قسم جراحة الوجه والفكين في الجامعة: “غيرنا خلال العمل محيط مكون الحفرة في الطرف الاصطناعي الداخلي، وأصبحت شبه مفتوحة. ما يسمح للشخص باستعادة النطاق الكامل للحركات دون التعرض لخطر خلع الجزء اللقمي من الطرف الاصطناعي”.

ويشير المبتكرون إلى أنه تستخدم تصاميم حاسوبية ثلاثية الأبعاد 3D ما يسمح بنقل المخطط إلى الواقع بدقة عالية أثناء العملية. وأن أحد الاختلافات الرئيسية في الطرف الاصطناعي المبتكر هو أنه يصنع خصيصا لكل مريض في مرحلة التخطيط الأولي.وكالات

 

 

 

 

 

 

أحمد فهمي يكشف بوستر فيلم “عصابة الماكس”

 

نشر الممثل أحمد فهمي، بوستر فيلمه الجديد المقرر عرضه في موسم أفلام عيد الأضحى “عصابة الماكس” عبر حسابه الشخصي على “إنستغرام”، مُعلقاً :”استنوني في فيلم عصابة الماكس، فيلم عيد الأضحى بجميع دور العرض المصرية”.

ويلعب فهمي دور “المكسيكي”، وهو شاب يمتهن السرقة، ثم يعتاد على التهريب. وتتوالى الأحداث ليتورط في عملية كبيرة تحتاج للاستعانة بمجموعة من اللصوص مثله ل مساعدته في تنفيذها، ليكتشف أن الذين اختارهم يضعونه في “ورطة” كبيرة ومشاكل تهدد نجاح العملية.وكالات

 

 

 

 

 

 

 

شهرة أباريق المياه الفخارية تعود لمواجهة حرارة الصيف في الهند

 

تشهد الهند في هذه الأيام الحارة من الصيف، إحياءً لعادة قديمة تتمثل في تبريد المياه باستخدام أباريق الفخار، وهي عادة تلهم حالياً اتجاهات جديدة من صناعة الفخار، مثل أبراج التبريد وواجهات مخصصة للمباني.

وتقول الكاتبة المتخصصة في الطبخ نانديتا آير إنها عادت إلى استخدام “المتكا”، من أنواع الأباريق الفخارية، مع ارتفاع درجات الحرارة بشكل غير مسبوق في مايو الماضي، وتقول: “لدي أسنان حساسة، لذا فإن شرب الماء المبرد لا أحبذه، المتكا يحافظ على الماء بارداً بدرجة مريحة للشرب”، بحسب تقرير نشرته قناة “بي بي سي”.

والأواني الفخارية ليست بالاختراع الجديد، حيث تعود استخداماتها إلى أكثر من 3000 عام، عندما كانوا يملؤون الوعاء الفخاري بالماء، يتسرب الماء إلى المسام والشقوق، وعند تبخر الماء المحتجز داخل هذه المسام، يتم سحب الحرارة الكامنة من الماء بالداخل، مما يؤدي إلى تبريد الوعاء والماء المتبقي داخله.

وفي ولاية ماهاراشترا، بنى مهندسون مكيف هواء من الفاخر، يعمل على تقليل درجة الحرارة بمقدار 1.5 درجة مئوية. أما الشركات المعمارية في الهند فقد حققت انخفاضات أكبر تصل إلى 6 درجات مئوية باستخدام تصاميم الفخار المتنوعة.

ومع استخدام الفخار الآن في الهند بشكل واسع كحل تبريد طبيعي، وأيضاً كحاجز صوتي للحفاظ على الخصوصية، يساهم الحرفيون من خلال تصميم واجهات فخارية تضيف لمسة جمالية وعملية للمباني الحديثة.وكالات

 

 

 

 

 

 

 

 

تخفيف علاج بعض الأورام يعطي نتائج أفضل

 

قالت دراسة جديدة إن تقليص العلاج لـ 3 أنواع من السرطان يمكن أن يجعل الحياة أسهل للمرضى دون المساس بالنتائج، وهي سرطان المبيض والمريء والدم.

وبحسب “مديكال إكسبريس”، قبل 30 عاماً، كان البحث في السرطان يدور حول القيام بالمزيد، وليس الأقل.

وفي أحد الأمثلة الصادمة، تم دفع المريضات بسرطان الثدي المتقدم إلى حافة الموت بجرعات هائلة من العلاج الكيميائي وزرع نخاع العظم، ولم ينجح هذا النهج بشكل أفضل من العلاج الكيميائي وعانت المريضات.

والآن، نوقشت الدراسة الجديدة خلال عطلة نهاية الأسبوع في مؤتمر الجمعية الأمريكية لعلم الأورام السريري في شيكاغو، والذي يعد أكبر مؤتمر للسرطان في العالم، وقدمت أدلة على أن الجرعات العلاجية الأقل هي الأفضل.

واستندت الدراسة إلى بيانات من عدة دول، هي: ألمانيا وفرنسا والنمسا وسويسرا وهولندا والدنمارك والسويد والنرويج وأستراليا ونيوزيلندا.

ووجد باحثون من المعهد الوطني للسرطان في فرنسا، أنه من الآمن تجنب إزالة الغدد الليمفاوية التي تبدو صحية أثناء الجراحة لسرطان المبيض المتقدم.

وقارنت الدراسة النتائج لـ 379 مريضة، تمت إزالة الغدد الليمفاوية لنصفهن ولم تتم إزالة النصف الآخر. وبعد 9 سنوات، لم يكن هناك فرق في مدة حياة المريضات اللاتي خضعن لجراحة أقل تطرفاً، بل كانت هناك معاناة أقل من المضاعفات.

وفي الشق الألماني من الدراسة، قارن الباحثون نتائج العلاج لـ 438 شخصاً مصاباً بنوع من سرطان المريء يمكن علاجه بالجراحة.

وتلقى نصفهم خطة علاج مشتركة تضمنت العلاج الكيميائي والجراحة على المريء، وتلقى النصف الآخر نهجاً آخر يتضمن الإشعاع أيضاً.

وبعد 3 سنوات، كان 57% ممن تلقوا العلاج الكيميائي والجراحة على قيد الحياة، مقارنة بـ 51% ممن تلقوا العلاج الكيميائي والجراحة والإشعاع.

وفي بحث ثالث عن سرطان الدم، وجد الباحثون أنه بعد 4 سنوات، حافظ العلاج الكيميائي الأقل قسوة على المرض تحت السيطرة لدى 94% من الأشخاص، مقارنة بـ 91% ممن تلقوا العلاج الأكثر كثافة.وكالات